ความลับในการลดน้ำหนักด้วยอาหารสลายไขมัน

อาหารเตาไขมันธรรมชาติหรืออาหารแคลอรี่ลบช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรี่ 

ทุกวันนี้ทุกคนต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและแม่นยำมากขึ้น สลายไขมัน  อาหารจากเตาเผาไขมันธรรมชาติถือได้ว่าเป็นทางออกของธรรมชาติในการกำจัดปอนด์ที่ยากต่อการสูญเสีย

  • อาหารจากเตาเผาไขมันธรรมชาติสลายยากมาก พวกเขาต้องการแคลอรี่ที่จะย่อยมากกว่าแคลอรี่ที่พวกเขาให้กับร่างกาย พวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใย โปรตีนต้องการพลังงานมากกว่าในการย่อย โปรตีนจะเร่งการเผาผลาญของคุณ เมตาบอลิซึมสูงจะเปิดใช้งานการลดไขมันมากขึ้น ปริมาณเส้นใยของอาหารเครื่องเขียนไขมันธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นหลังมื้ออาหาร
  • ผลไม้:  ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลเบอร์รี่ส้มมะนาวฝรั่งส้มโอและส้มเขียวหวานจะช่วยเผาผลาญไขมัน แอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่มีเส้นใยที่ละลายน้ำ สลายไขมัน ได้เรียกว่าเพกติน เพกตินจะลดการดูดซึมไขมันโดยเซลล์ เพคตินยังส่งเสริมการดูดซึมของสารน้ำซึ่งจะปลดปล่อยไขมันออกจากร่างกายมากขึ้น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มมะนาวส้มโอและส้มเขียวหวานยังมีวิตามินซีวิตามินซีมีความสามารถในการละลายไขมัน ไขมันเหลวสามารถลบออกได้อย่างง่ายดายจากร่างกาย

ผัก:  ผักเป็นอาหารเตาไขมันธรรมชาติที่ดี พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเหล็กเส้นใยและโปรตีน พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุ ถั่ว, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, บีทรูท, บรอกโคลี, ผักขมและแครอทเป็นผักบางชนิดที่ช่วยลดไขมัน ผักเหล่านี้ส่วนใหญ่มีเซลลูโลสซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย รากผักเช่นแครอทมีเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนจะช่วยให้คุณสลายไขมัน อบเชย, พริกป่น, กระเทียมและขิงก็เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติที่ดีเช่นกัน

อาหารจากเตาไขมันธรรมชาติอื่น ๆ

  •  ถั่วเหลืองมีสารเคมีที่เรียกว่าเลซิติน สารนี้จะป้องกันการสะสมไขมันโดยเซลล์
  • ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตยังเผาผลาญไขมัน ข้าวโอ๊ตใช้เวลาย่อยนานกว่า นอกจากนี้ยังช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอล น้ำมันมะกอกโดยเฉพาะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะลดระดับคอเลสเตอรอลและเผาผลาญไขมัน

การตัดเนื้อสัตว์แบบทรวงอกเช่นอกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด พวกเขายังช่วยเผาผลาญไขมันเพราะพวกเขาต้องใช้เวลามากขึ้นในการย่อย ปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี คอเลสเตอรอลที่ดีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดระดับไขมันในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ไข่ขาวมีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการสลายไขมัน ชาเขียวและชาดำยังสามารถดูดไขมันออกจากร่างกายได้อีกด้วย 

สรุป:  อาหารหัวเผาไขมันธรรมชาติจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ออกจากร่างกาย ไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพที่ดีและอร่อยเท่านั้น สลายไขมันแต่ยังช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม เราสามารถกินอาหารนี้จนกว่าเราจะอิ่มและพอใจ ไม่มีความจำเป็นที่จะประสบความอดอยากเพื่อประโยชน์ของคือการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ในท้ายที่สุดการรวมอาหารจากเตาไขมันธรรมชาติลงในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มคุณภาพและปริมาณชีวิตของคุณ

 

ข่าวไอที นวัตกรรมเทคโนโลยีสารสนเทศ

โลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วได้ทำให้โลกเป็นโลกกว้าง

  • ในหนึ่งหน่วยขนาดกะทัดรัดเพราะคุณเพียงแค่ต้องคลิกและเข้าถึงโลกกว้างทั้งหมด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรากำลังก้าวไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูงมากและการใช้งานอินเทอร์เน็ตและคอมพิวเตอร์ขั้นสูงช่วยลดภาระงานของเราได้ กับข่าวไอที 
  • คอมพิวเตอร์กลายเป็นวิถีชีวิตของเราเพราะเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ไอทีช่วยคุณในการซื้อของชำออนไลน์และจองแพ็คเกจวันหยุดเนื่องจากพร้อมที่จะแบกภาระทั้งหมดของคุณและทำให้งานของคุณเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วด้วยแอปพลิเคชันที่เป็นนวัตกรรม

ชีวิตและธุรกิจของเราพึ่งพาความอยู่รอดของไอทีและการสื่อสารที่ทำผ่านอินเทอร์เน็ตและอีเมลและมันยังทำให้เราสื่อสารกับทั่วโลกได้ง่ายและทำให้งานของเราดำเนินการภายในเวลาอันสั้น

  • เราทุกคนควรพยายามที่จะรู้พื้นฐานของไอทีเพราะนี่คือวิถีชีวิตที่จะช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าด้วยทัศนคติเชิงบวกและนำโลกไปสู่ความรุนแรง การฝึกอบรมด้านไอทีเป็นสิ่งสำคัญในการศึกษาของเราในโลกเทคโนโลยีขั้นสูงนี้
  • มีหลักสูตรฝึกอบรมต่าง ๆ ที่จะสอนคุณและแจ้งให้คุณทราบในข่าวไอทีนวัตกรรมล่าสุดเพราะคุณจะประสบความสำเร็จในการดำเนินกิจกรรมทางธุรกิจของคุณเพื่อติดตามทุกช่วงเวลาในตลาดและจะทำให้ การตัดสินใจที่ถูกต้อง

ผู้ที่กำลังมองหาตัวเลือกอาชีพที่ดีที่สุดสามารถก้าวไปข้างหน้าในสาขาเทคโนโลยีสารสนเทศได้อย่างง่ายดายเพราะมีโอกาสในอนาคตที่ดีงานด้านไอทีกำลังเป็นที่ต้องการเนื่องจากไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับธุรกิจและอุตสาหกรรมส่วนใหญ่ไม่สามารถอยู่รอดได้

รายงานที่คร่ำครวญเกี่ยวกับเศรษฐกิจในปัจจุบันมักกล่าวถึงว่าการว่างงานเพิ่มสูงขึ้นตลอดเวลา ที่จริงแล้วในเดือนสิงหาคม 2009 อัตราว่างงานของสหรัฐฯนั้นพุ่งสูงขึ้นถึง 9.7% ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นอย่างมากจาก 6.2% จากเดือนสิงหาคม 2551 ข่าวไอที   ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าตลาดงานที่แข็งแกร่งนั้นน่าจะมีผลต่อไปอีกไม่กี่ปี อย่างไรก็ตามพวกเขาส่วนใหญ่อ้างถึงภาคการผลิตงานที่ต้องการความช่วยเหลือชีวิต

  • ในเดือนกุมภาพันธ์ 2009 ประธานาธิบดีโอบามาและรัฐสภาคองเกรสแห่งสหรัฐอเมริกาประกาศใช้พระราชบัญญัติการกู้คืนและการลงทุนใหม่ของอเมริกาประจำปี 2552 ซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นใบเรียกเก็บเงินกระตุ้นเศรษฐกิจ บิลถูกออกแบบมาเพื่อใส่ $ 787,000,000,000 ในเศรษฐกิจสหรัฐไม่สบายดังนั้นในวัตถุประสงค์อื่น ๆ งานจะถูกสร้างหรือบันทึก
  • มีกลุ่มงานและอุตสาหกรรมจำนวนหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะเป็นทุนจากการออกใบกระตุ้นเศรษฐกิจ เงินจะถูกนำไปที่ “การดูแลสุขภาพของเราให้ทันสมัยปรับปรุงโรงเรียนของเราปรับปรุงโครงสร้างพื้นฐานของเราให้ทันสมัยและลงทุนในเทคโนโลยีพลังงานสะอาดแห่งอนาคต”

ดังที่กล่าวไว้ภาคหนึ่งที่ควรได้รับการสนับสนุนที่ดีจากกองทุนคือการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประธานาธิบดีโอบามาได้ตั้งเป้าหมายการปรับปรุงวิธีการดูแล ข่าวไอที  สุขภาพของภาคเอกชนและสาธารณะทั่วประเทศแบ่งปันข้อมูลผู้ป่วยและเวชระเบียน การปรับปรุงนี้คาดว่าจะทำให้ค่าใช้จ่ายของการประกันสุขภาพและการรักษาผู้ป่วยลดลง วัตถุประสงค์นี้เป็นการยกเครื่องระบบข้อมูลด้านการดูแลสุขภาพทั่วประเทศและจะได้รับเงินทุนสนับสนุนเป็นหลักจากเงินกระตุ้นเศรษฐกิจ

ในฐานะที่เป็นข้อพิสูจน์ถึงศักยภาพในภาคข้อมูลการดูแลสุขภาพ Bloomberg รายงานเมื่อวันที่ 22 กันยายน 2009 ที่ Dell Inc มองว่าจะได้รับ Perot Systems Corp. ผู้เชี่ยวชาญบางคนกำลังชื่นชมการย้ายเพราะตลาดพีซีและแล็ปท็อปส่วนบุคคลนั้นยากมากและดูเหมือนว่า การแข่งขันมากยิ่งขึ้นกับความนิยมของเน็ตบุ๊กราคาถูก การหาแหล่งที่มาของรายได้ใหม่จะช่วยได้ผลกำไรของ Dell เท่านั้น การซื้อระบบ Perot สามารถจัดหาแหล่งที่มาใหม่ได้ ลูกค้าปัจจุบันของ Perot System ได้แก่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคโรงพยาบาลแนวปฏิบัติของแพทย์เอกชนและ บริษัท ประกันสุขภาพ

 

การออกกำลังกายด้วยดัมเบล ดัมเบล ราคาที่สมเหตุสมผล

มีแบบฝึกหัดดัมเบลที่หลากหลายมากกว่าการฝึกด้วยบาร์เบลธรรมดา 

ดัมเบลสามารถใช้ในการทำงานที่หลากหลาย

ของมุมและระบบกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายด้วยดัมเบลสามารถเพิ่มความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อไม่เพียง  ดัมเบล ราคาแต่กล้ามเนื้อที่ถูกฝึกเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อฟิกซ์เจอร์ที่รองรับเช่นข้อมือ rotator ซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแรงที่เป็นประโยชน์มากกว่าเมื่อทำงานกับสายเคเบิล

แบบฝึกหัดกับดัมเบลนั้นมีตั้งแต่การเคลื่อนไหวแบบแยกสำหรับ Pecs, ลูกหนูไขว้และ Lats ไปจนถึงการออกกำลังกายที่สำคัญ ๆ เช่นการออกกำลังกายแบบดัมเบลหรือการทำความสะอาดและกด ในระยะสั้นคุณไม่สามารถทำอะไรกับคู่ดัมเบลล์ ในบทความนี้เราจะดูสี่แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดกับดัมเบลที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือในโรงยิม – หมอบด้านหน้า, ดัมเบลกดแบน, หัวบีบดัมเบลกะโหลกและหยิกดัมเบล

การออกกำลังกายที่สำคัญกับดัมเบล
  • ดัมเบลล์แบนราบ – เริ่มจากดัมเบลล์ที่หัวเข่าและนั่งบนม้านั่งราบเอนหลังให้แขนของคุณตั้งฉากกับพื้น จากที่นี่ให้กดน้ำหนักตรงขึ้นดัมเบล ราคาในขณะที่หมุนมือเพื่อเผชิญหน้ากับเท้า พยายามรักษาดัมเบลล์ให้สอดคล้องกับรอยพับที่ไหล่ขณะที่ลดน้ำหนักให้กว้างกว่าหน้าอกเล็กน้อย จากที่นี่ดันดัมเบลล์ขึ้นไปด้านบนเพื่อให้พวกมันระเบิดอย่างแรงเพื่อให้ได้หน้าอกที่ดี จากที่นี่ใช้เวลาสองวินาทีเพื่อลดน้ำหนักภายใต้การควบคุมให้กว้างกว่าหน้าอกเล็กน้อย สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือการออกกำลังกายกับดัมเบลล์คุณต้องควบคุมน้ำหนักภายใต้การควบคุมเพื่อป้องกันความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

หมอบหน้าดัมเบลยังเป็นสารประกอบสำคัญที่ยอดเยี่ยม ควรถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างโดยใช้แขนในท่าทางของนักมวยเพื่อให้ขอบของดัมเบลนั้นวางอยู่บนกระดูกคอเล็กน้อย จากที่นี่การนั่งพับเพียบนั้นเริ่มต้นที่สะโพกก่อนแล้วจึงคุกเข่า หมอบหน้าดัมเบลนั้นมีเป้าหมายอยู่ที่กลุ่มล่าม แต่ก็มีกล้ามเนื้อหลักมากกว่าสควอชหลังมาตรฐาน หมอบหน้าดัมเบลอย่างไรก็ตามเหมาะกับพนักงานที่สูงกว่าเนื่องจากน้ำหนักสูงสุดไม่สามารถใช้งานได้

แยกแบบฝึกหัดกับ dumbbells-

หยิกดัมเบลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกลูกหนู หยิกดัมเบลนั้นเน้นที่ลูกหนูจริงๆเพราะลูกดัมเบลสามารถบิดจากฝ่ามือลงไปจนถึงฝ่ามือซึ่งจะกระตุ้นกล้ามเนื้อลูกหนู

Dumbbell Skull Crushers

หัวบีบกะโหลกดัมเบลเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อไขว้ นอนราบบนม้านั่งที่มีดัมเบลในแต่ละมือและแขนชี้ขึ้นให้ข้อต่อทั้งหมดจับจ้องอยู่ที่ข้อศอกและค่อยๆลดน้ำหนักไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของหัวทั้งสองทำให้ข้อศอกชี้ไปที่เพดานดัมเบล ราคา จากที่นี่ให้ยืดศอกที่มุ่งเน้นและบีบด้วยไขว้เพื่อนำดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น กะโหลกศีรษะดัมเบลเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อศอกในขณะที่ทำกะโหลกศีรษะแบบ barbell ให้สมบูรณ์ในขณะที่ข้อศอกถูกทิ้งให้เบี่ยงเบนไปที่มุมของตัวเองเพื่อให้ร่างกายทุกประเภทสามารถปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายได้ หัวบีบหัวดัมเบลนั้นเน้นที่หัวไขว้ด้านยาวและด้านข้างจริงๆ