วิธีทำให้ธุรกิจของคุณเหมาะสมทางการเงิน

Steve เป็นเจ้าของธุรกิจที่ประสบความสำเร็จซึ่งให้ความสำคัญกับธุรกิจของเขาเป็นอย่างมาก 

เขามุ่งเน้นการเติบโตทางธุรกิจของเขาและมีพนักงานหลายคน ผู้คนหลงรักผลิตภัณฑ์และบริการของเขาและแบ่งปันให้กับผู้อื่น สิ่งที่สตีฟกำลังดิ้นรนคือการทำให้ธุรกิจของเขาเหมาะสมทางการเงิน ดูเหมือนว่าธุรกิจของเขาจะแน่นอยู่เสมอและเขาก็แทบจะทำมันไม่ได้ในแต่ละเดือน ฟังดูคุ้น ๆ ไหม?

  • นี่คือสิ่งที่เราได้ยินจากเจ้าของธุรกิจมากมาย พวกเขาต้องการเติบโตและประสบความสำเร็จ แต่พวกเขาขาดเครื่องมือบางอย่างเพื่อช่วยพวกเขาในการทำกำไร นี่คือเครื่องมือสี่อย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ในธุรกิจของคุณให้เหมาะกับการเงิน

1. รู้จักต้นทุนค่าใช้จ่ายของคุณ – เป็นเรื่องง่ายที่จะทราบว่าราคาของสินค้าหรือบริการแต่ละรายการที่คุณขายเป็นอย่างไร แต่เจ้าของธุรกิจจำนวนมากไม่สามารถรวมต้นทุนค่าโสหุ้ยเมื่อทำการหาตัวเลข

ธุรกิจที่ทำกำไรรู้ว่ากำไรของพวกเขาคืออะไรในแต่ละผลิตภัณฑ์หรือบริการหลังจากรวมค่าใช้จ่ายแล้ว ค่าใช้จ่ายมักจะรวมถึงค่าใช้จ่ายในการบริหารเช่นเครื่องใช้สำนักงาน ค่าใช้จ่ายอื่น ๆ อาจรวมถึงการตลาดและการโฆษณาพนักงานที่เกี่ยวข้องสิ่งอำนวยความสะดวกและอุปกรณ์ค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับยานพาหนะประกันภัยและค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับภาษี

บริษัท ควรทราบเปอร์เซ็นต์ของการแยกย่อยที่เกี่ยวข้องกับแต่ละผลิตภัณฑ์ที่ขายแต่ละขั้นตอนหรืองานที่ดำเนินการหรือแต่ละบริการที่มีให้

สิ่งนี้ช่วยให้เจ้าของธุรกิจกำหนดราคาสินค้าและบริการในราคาที่เหมาะสม หากไม่รวมต้นทุนค่าโสหุ้ยก็อาจทำให้ธุรกิจสูญเสียเงินในการขายแต่ละครั้งที่ทำ

2. จัดการกระแสเงินสดของคุณอย่างสม่ำเสมอ – กระแสเงินสดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับธุรกิจที่เหมาะสมทางการเงิน หาก บริษัท ไม่มีสายตาที่ดีเกี่ยวกับกระแสเงินสดของพวกเขาก็สามารถทำให้พวกเขาต้องดิ้นรนทุกเดือน

การรู้ว่าคุณมีเงินเข้ามาเท่าไรและเงินที่คุณออกไปในแต่ละสัปดาห์และในแต่ละเดือนจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณต้องนำอะไรมาบ้างในแต่ละสัปดาห์เพื่อจัดการตั๋วเงินที่กำลังออกไป

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการประชุมเช่นการซื้ออุปกรณ์ชิ้นนั้นที่จะทำให้คุณมีกำไรมากขึ้นหรือลงทุนเงินเพื่อเพิ่มผลกำไรโดยรวม ดูงบกระแสเงินสด งบกระแสเงินสดจะแสดงให้คุณทราบว่ามีเงินเข้ามามากน้อยเพียงใดและเงินออกไปในแต่ละเดือน

3. ให้ความสนใจกับตัวเลขของคุณในแต่ละเดือน – รอจนกว่าจะสิ้นปีเพื่อทำบัญชีของคุณให้กับนักบัญชีภาษีของคุณอาจเป็นความผิดพลาดที่มีค่าใช้จ่ายสูงมาก ธุรกิจที่เหมาะสมทางการเงินให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับการดำเนินธุรกิจเป็นประจำทุกสัปดาห์และทุกเดือน

พวกเขารู้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำในแต่ละสัปดาห์เพื่อที่จะทำธุรกิจได้กำไร พวกเขายังดูการเงินของพวกเขาในแต่ละเดือนเพื่อดูว่าพวกเขาต้องทำอะไรเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของเดือนถัดไป

หาก บริษัท ล้มเหลวในการทำเช่นนี้พวกเขาไม่มีทางตัดสินใจทางธุรกิจที่สำคัญเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าอยู่ที่ไหน ไม่ทราบว่าธุรกิจของคุณอยู่ที่ไหนจะทำให้ธุรกิจของคุณล้มเหลว หากธุรกิจไม่เติบโตพวกเขากำลังจะตาย

4. รู้อัตราส่วนทางการเงินของคุณ – เจ้าของธุรกิจจำนวนมากไม่รู้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องติดตามอัตราส่วนทางธุรกิจใดเพื่อให้ได้ผลกำไร การรู้อัตราส่วนที่เหมาะสมสามารถช่วยให้เจ้าของธุรกิจทราบว่าการตัดสินใจใดที่พวกเขาต้องการเพื่อย้ายธุรกิจไปในทิศทางที่ถูกต้อง

ตัวอย่างหนึ่งในอัตราส่วนที่ธุรกิจต้องการติดตามคืออัตราส่วนปัจจุบัน อัตราส่วนนี้จะช่วยให้พวกเขาติดตามว่าธุรกิจของพวกเขาแข็งแกร่งแค่ไหน ธุรกิจที่ดีจะมีอัตราส่วนอย่างน้อย 2 ต่อ 1 ดังนั้นสินทรัพย์ $ 2 สำหรับหนี้สินทุก $ 1 หากธุรกิจดำเนินการสินค้าคงคลังสิ่งสำคัญคือต้องมีอัตราส่วน 4 ต่อ 1

ในการกำหนดอัตราส่วนปัจจุบันให้ใช้สินทรัพย์หมุนเวียนแล้วหารด้วยหนี้สินหมุนเวียน

(สินทรัพย์หมุนเวียน / หนี้สินหมุนเวียน) เมื่อคุณมีอัตราส่วนสภาพคล่องแล้วสามารถติดตามได้ในแต่ละเดือนเพื่อพิจารณาว่า บริษัท ของคุณมีทิศทางที่ดีหรือไม่ คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในธุรกิจของคุณเพื่อย้ายไปในทิศทางที่ถูกต้อง

การนำเครื่องมือเหล่านี้ไปใช้ในธุรกิจสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อการทำกำไรของธุรกิจ บานพับขนาดเล็กบนเกตสามารถช่วยให้เกตมีขนาดใหญ่แกว่งไปมาได้เช่นเดียวกับการก้าวเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้องสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อธุรกิจ

 

ชั้นเรียน เรียนทำเล็บ ที่คุณสามารถทำและสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

ความงามได้กลายเป็นอุตสาหกรรมที่กว้างใหญ่ในทุกวันนี้ มีสถาบันด้านความงามมากมายที่เปิดสอนหลักสูตรหลายแห่ง

และให้ความรู้แก่ผู้คนเกี่ยวกับการจัดแต่งทรงผมและการแต่งตัวเป็นส่วนตัว หลายคนที่มีความสามารถหรือความสนใจในสาขานี้สามารถเรียนรู้ทักษะที่ดีขึ้น  เรียนทำเล็บ และสามารถเป็นช่างเสริมสวยที่ผ่านการรับรอง ความงามประกอบด้วยสิ่งต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความงามและการดูแลผิวและหากคุณตัดสินใจที่จะทำอาชีพนี้คุณควรมองหาโรงเรียนเครื่องสำอางที่ดีที่สุดในพื้นที่ของคุณ

คุณอาจพบสถาบันการศึกษาด้านความงามที่แตกต่างกันและพวกเขามีชั้นเรียนที่แตกต่างกัน แต่โรงเรียนด้านความงามที่ดีที่สุดคือสถาบันที่มีประสบการณ์และชื่อเสียงที่ดี ดังนั้นค้นหาสถาบันที่มีชื่อเสียงเพื่อเรียนรู้ในวิธีที่ดีกว่า ในขณะที่คุณกำลังจะทำให้อาชีพเรียนทำเล็บ ของคุณนั้นจะดีกว่าถ้าคุณเข้าใจสิ่งพื้นฐานที่คุณสามารถเรียนรู้จากสถาบันของคุณ นี่คือบางสิ่งที่โรงเรียนของคุณน่าจะสอนคุณ:

    • สุขาภิบาลและสุขอนามัย:สิ่งที่สำคัญที่สุดในอาชีพนี้คือสุขอนามัย คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสุขอนามัยและสุขอนามัยขณะทำงาน ชื่อเสียงของคุณขึ้นอยู่กับระดับความสะอาดและความสะอาด

 

    • การตัดผมและการจัดแต่งทรงผม:คุณสามารถเรียนรู้การตัดผมและสไตล์ที่แตกต่างกัน การตัดผมและการจัดแต่งทรงผมเป็นหนึ่งในสาขายอดนิยมทางด้านความงาม โรงเรียนเครื่องสำอางค์ที่ดีที่สุดจะสอนวิธีเปลี่ยนลุคของคุณด้วยการเปลี่ยนทรงผม คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับทรงผมที่ปรับรูปทรงของใบหน้าได้ นอกจากนี้ยังมีการทำสีผมการฟอกสีและแสงสูง การฟอกสีก็เป็นงานที่ต้องใช้เทคนิคและความชำนาญ โรงเรียนที่ดีจะบอกคุณเกี่ยวกับการฟอกสีฟัน ดัดผมและการใช้สารเคมีก็สอนในโรงเรียนมืออาชีพ ทรีทเม้นต์ที่แตกต่างกันของผมเช่นคลื่นลอนและพักผ่อนสามารถเรียนรู้ได้จากโรงเรียนของคุณ

 

    • การดูแลผิวและการแต่งหน้า:การดูแลผิวเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งซึ่งสอนในรายละเอียด คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประเภทของผิวและการดูแล มีการสอนทรีทเม้นท์ใบหน้าที่มีประสิทธิภาพในชั้นเรียน คุณสามารถสัมผัสประสบการณ์การศึกษาเชิงปฏิบัติในการสาธิตการรักษาดังกล่าว การประยุกต์ใช้การแต่งหน้าเป็นศิลปะ คุณสามารถเห็นความแตกต่างในการใช้เครื่องสำอางหลังจากเรียนรู้จากสถาบันที่ดี ในชั้นเรียนของหลักสูตรดังกล่าวคุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางใด ๆ เนื่องจากการใช้ที่ผิดอาจเป็นอันตรายต่อผิว

 

    • การดูแลและดูแลเล็บ:คุณจะได้เรียนรู้หลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับการดูแลเล็บและการกรูมมิ่งถ้าคุณลงทะเบียนเรียนเรียนทำเล็บ ในโรงเรียนเสริมสวยที่ดีที่สุดแห่งหนึ่ง สอนทำเล็บมือเล็บเท้าและกำจัดสีเล็บอย่างมืออาชีพ

 

    • วิธีการกำจัดขน:คุณจะได้รับการสอนเกี่ยวกับขั้นตอนการกำจัดขนและวิธีการใช้โดยผู้เชี่ยวชาญเช่นแว็กซ์เกลียวหรือถอนขน

 

  • การใช้และการดูแลเครื่องมือ:คุณจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับเครื่องมือต่าง ๆ ที่ใช้ในเครื่องสำอางค์และวิธีดูแลเครื่องมือเหล่านี้

คุณจะได้เรียนรู้สิ่งต่าง ๆ มากมายเช่นการจดจำโรคผิวหนังทั่วไปและเคมีที่เกี่ยวข้องกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยา ดังนั้นเข้าเรียนในโรงเรียนเสริมสวยที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งใกล้กับคุณและเรียนรู้วิชาชีพศิลปะนี้ได้ดี

 

ความลับในการลดน้ำหนักด้วยอาหารสลายไขมัน

อาหารเตาไขมันธรรมชาติหรืออาหารแคลอรี่ลบช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันส่วนเกินและแคลอรี่ 

ทุกวันนี้ทุกคนต้องการมีร่างกายที่แข็งแรงและแม่นยำมากขึ้น สลายไขมัน  อาหารจากเตาเผาไขมันธรรมชาติถือได้ว่าเป็นทางออกของธรรมชาติในการกำจัดปอนด์ที่ยากต่อการสูญเสีย

  • อาหารจากเตาเผาไขมันธรรมชาติสลายยากมาก พวกเขาต้องการแคลอรี่ที่จะย่อยมากกว่าแคลอรี่ที่พวกเขาให้กับร่างกาย พวกเขาอุดมไปด้วยโปรตีนและเส้นใย โปรตีนต้องการพลังงานมากกว่าในการย่อย โปรตีนจะเร่งการเผาผลาญของคุณ เมตาบอลิซึมสูงจะเปิดใช้งานการลดไขมันมากขึ้น ปริมาณเส้นใยของอาหารเครื่องเขียนไขมันธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจมากขึ้นหลังมื้ออาหาร
  • ผลไม้:  ผลไม้เช่นแอปเปิ้ลเบอร์รี่ส้มมะนาวฝรั่งส้มโอและส้มเขียวหวานจะช่วยเผาผลาญไขมัน แอปเปิ้ลและผลเบอร์รี่มีเส้นใยที่ละลายน้ำ สลายไขมัน ได้เรียกว่าเพกติน เพกตินจะลดการดูดซึมไขมันโดยเซลล์ เพคตินยังส่งเสริมการดูดซึมของสารน้ำซึ่งจะปลดปล่อยไขมันออกจากร่างกายมากขึ้น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มมะนาวส้มโอและส้มเขียวหวานยังมีวิตามินซีวิตามินซีมีความสามารถในการละลายไขมัน ไขมันเหลวสามารถลบออกได้อย่างง่ายดายจากร่างกาย

ผัก:  ผักเป็นอาหารเตาไขมันธรรมชาติที่ดี พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเหล็กเส้นใยและโปรตีน พวกเขายังมีวิตามินและแร่ธาตุ ถั่ว, กะหล่ำปลี, หน่อไม้ฝรั่ง, บีทรูท, บรอกโคลี, ผักขมและแครอทเป็นผักบางชนิดที่ช่วยลดไขมัน ผักเหล่านี้ส่วนใหญ่มีเซลลูโลสซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย รากผักเช่นแครอทมีเบต้าแคโรทีน เบต้าแคโรทีนจะช่วยให้คุณสลายไขมัน อบเชย, พริกป่น, กระเทียมและขิงก็เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติที่ดีเช่นกัน

อาหารจากเตาไขมันธรรมชาติอื่น ๆ

  •  ถั่วเหลืองมีสารเคมีที่เรียกว่าเลซิติน สารนี้จะป้องกันการสะสมไขมันโดยเซลล์
  • ธัญพืชเช่นข้าวโอ๊ตยังเผาผลาญไขมัน ข้าวโอ๊ตใช้เวลาย่อยนานกว่า นอกจากนี้ยังช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอล น้ำมันมะกอกโดยเฉพาะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์จะลดระดับคอเลสเตอรอลและเผาผลาญไขมัน

การตัดเนื้อสัตว์แบบทรวงอกเช่นอกไก่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด พวกเขายังช่วยเผาผลาญไขมันเพราะพวกเขาต้องใช้เวลามากขึ้นในการย่อย ปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและซาร์ดีนมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันโอเมก้า 3 จะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี คอเลสเตอรอลที่ดีช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดระดับไขมันในร่างกาย

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองบางชนิดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ไข่ขาวมีวิตามินบี 12 ซึ่งช่วยในการสลายไขมัน ชาเขียวและชาดำยังสามารถดูดไขมันออกจากร่างกายได้อีกด้วย 

สรุป:  อาหารหัวเผาไขมันธรรมชาติจะช่วยเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ออกจากร่างกาย ไม่เพียง แต่จะมีสุขภาพที่ดีและอร่อยเท่านั้น สลายไขมันแต่ยังช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติ เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนโดยการรับประทานอาหารที่เหมาะสม เราสามารถกินอาหารนี้จนกว่าเราจะอิ่มและพอใจ ไม่มีความจำเป็นที่จะประสบความอดอยากเพื่อประโยชน์ของคือการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ในท้ายที่สุดการรวมอาหารจากเตาไขมันธรรมชาติลงในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มคุณภาพและปริมาณชีวิตของคุณ

 

ข่าวไอที นวัตกรรมเทคโนโลยีสารสนเทศ

โลกแห่งเทคโนโลยีที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วได้ทำให้โลกเป็นโลกกว้าง

  • ในหนึ่งหน่วยขนาดกะทัดรัดเพราะคุณเพียงแค่ต้องคลิกและเข้าถึงโลกกว้างทั้งหมด ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเรากำลังก้าวไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูงมากและการใช้งานอินเทอร์เน็ตและคอมพิวเตอร์ขั้นสูงช่วยลดภาระงานของเราได้ กับข่าวไอที 
  • คอมพิวเตอร์กลายเป็นวิถีชีวิตของเราเพราะเราไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ไอทีช่วยคุณในการซื้อของชำออนไลน์และจองแพ็คเกจวันหยุดเนื่องจากพร้อมที่จะแบกภาระทั้งหมดของคุณและทำให้งานของคุณเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วด้วยแอปพลิเคชันที่เป็นนวัตกรรม

ชีวิตและธุรกิจของเราพึ่งพาความอยู่รอดของไอทีและการสื่อสารที่ทำผ่านอินเทอร์เน็ตและอีเมลและมันยังทำให้เราสื่อสารกับทั่วโลกได้ง่ายและทำให้งานของเราดำเนินการภายในเวลาอันสั้น

  • เราทุกคนควรพยายามที่จะรู้พื้นฐานของไอทีเพราะนี่คือวิถีชีวิตที่จะช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าด้วยทัศนคติเชิงบวกและนำโลกไปสู่ความรุนแรง การฝึกอบรมด้านไอทีเป็นสิ่งสำคัญในการศึกษาของเราในโลกเทคโนโลยีขั้นสูงนี้
  • มีหลักสูตรฝึกอบรมต่าง ๆ ที่จะสอนคุณและแจ้งให้คุณทราบในข่าวไอทีนวัตกรรมล่าสุดเพราะคุณจะประสบความสำเร็จในการดำเนินกิจกรรมทางธุรกิจของคุณเพื่อติดตามทุกช่วงเวลาในตลาดและจะทำให้ การตัดสินใจที่ถูกต้อง

ผู้ที่กำลังมองหาตัวเลือกอาชีพที่ดีที่สุดสามารถก้าวไปข้างหน้าในสาขาเทคโนโลยีสารสนเทศได้อย่างง่ายดายเพราะมีโอกาสในอนาคตที่ดีงานด้านไอทีกำลังเป็นที่ต้องการเนื่องจากไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับธุรกิจและอุตสาหกรรมส่วนใหญ่ไม่สามารถอยู่รอดได้

รายงานที่คร่ำครวญเกี่ยวกับเศรษฐกิจในปัจจุบันมักกล่าวถึงว่าการว่างงานเพิ่มสูงขึ้นตลอดเวลา ที่จริงแล้วในเดือนสิงหาคม 2009 อัตราว่างงานของสหรัฐฯนั้นพุ่งสูงขึ้นถึง 9.7% ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้นอย่างมากจาก 6.2% จากเดือนสิงหาคม 2551 ข่าวไอที   ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าตลาดงานที่แข็งแกร่งนั้นน่าจะมีผลต่อไปอีกไม่กี่ปี อย่างไรก็ตามพวกเขาส่วนใหญ่อ้างถึงภาคการผลิตงานที่ต้องการความช่วยเหลือชีวิต

  • ในเดือนกุมภาพันธ์ 2009 ประธานาธิบดีโอบามาและรัฐสภาคองเกรสแห่งสหรัฐอเมริกาประกาศใช้พระราชบัญญัติการกู้คืนและการลงทุนใหม่ของอเมริกาประจำปี 2552 ซึ่งเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นใบเรียกเก็บเงินกระตุ้นเศรษฐกิจ บิลถูกออกแบบมาเพื่อใส่ $ 787,000,000,000 ในเศรษฐกิจสหรัฐไม่สบายดังนั้นในวัตถุประสงค์อื่น ๆ งานจะถูกสร้างหรือบันทึก
  • มีกลุ่มงานและอุตสาหกรรมจำนวนหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะเป็นทุนจากการออกใบกระตุ้นเศรษฐกิจ เงินจะถูกนำไปที่ “การดูแลสุขภาพของเราให้ทันสมัยปรับปรุงโรงเรียนของเราปรับปรุงโครงสร้างพื้นฐานของเราให้ทันสมัยและลงทุนในเทคโนโลยีพลังงานสะอาดแห่งอนาคต”

ดังที่กล่าวไว้ภาคหนึ่งที่ควรได้รับการสนับสนุนที่ดีจากกองทุนคือการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประธานาธิบดีโอบามาได้ตั้งเป้าหมายการปรับปรุงวิธีการดูแล ข่าวไอที  สุขภาพของภาคเอกชนและสาธารณะทั่วประเทศแบ่งปันข้อมูลผู้ป่วยและเวชระเบียน การปรับปรุงนี้คาดว่าจะทำให้ค่าใช้จ่ายของการประกันสุขภาพและการรักษาผู้ป่วยลดลง วัตถุประสงค์นี้เป็นการยกเครื่องระบบข้อมูลด้านการดูแลสุขภาพทั่วประเทศและจะได้รับเงินทุนสนับสนุนเป็นหลักจากเงินกระตุ้นเศรษฐกิจ

ในฐานะที่เป็นข้อพิสูจน์ถึงศักยภาพในภาคข้อมูลการดูแลสุขภาพ Bloomberg รายงานเมื่อวันที่ 22 กันยายน 2009 ที่ Dell Inc มองว่าจะได้รับ Perot Systems Corp. ผู้เชี่ยวชาญบางคนกำลังชื่นชมการย้ายเพราะตลาดพีซีและแล็ปท็อปส่วนบุคคลนั้นยากมากและดูเหมือนว่า การแข่งขันมากยิ่งขึ้นกับความนิยมของเน็ตบุ๊กราคาถูก การหาแหล่งที่มาของรายได้ใหม่จะช่วยได้ผลกำไรของ Dell เท่านั้น การซื้อระบบ Perot สามารถจัดหาแหล่งที่มาใหม่ได้ ลูกค้าปัจจุบันของ Perot System ได้แก่ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคโรงพยาบาลแนวปฏิบัติของแพทย์เอกชนและ บริษัท ประกันสุขภาพ

 

การออกกำลังกายด้วยดัมเบล ดัมเบล ราคาที่สมเหตุสมผล

มีแบบฝึกหัดดัมเบลที่หลากหลายมากกว่าการฝึกด้วยบาร์เบลธรรมดา 

ดัมเบลสามารถใช้ในการทำงานที่หลากหลาย

ของมุมและระบบกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหว การออกกำลังกายด้วยดัมเบลสามารถเพิ่มความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อไม่เพียง  ดัมเบล ราคาแต่กล้ามเนื้อที่ถูกฝึกเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อฟิกซ์เจอร์ที่รองรับเช่นข้อมือ rotator ซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแรงที่เป็นประโยชน์มากกว่าเมื่อทำงานกับสายเคเบิล

แบบฝึกหัดกับดัมเบลนั้นมีตั้งแต่การเคลื่อนไหวแบบแยกสำหรับ Pecs, ลูกหนูไขว้และ Lats ไปจนถึงการออกกำลังกายที่สำคัญ ๆ เช่นการออกกำลังกายแบบดัมเบลหรือการทำความสะอาดและกด ในระยะสั้นคุณไม่สามารถทำอะไรกับคู่ดัมเบลล์ ในบทความนี้เราจะดูสี่แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดกับดัมเบลที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือในโรงยิม – หมอบด้านหน้า, ดัมเบลกดแบน, หัวบีบดัมเบลกะโหลกและหยิกดัมเบล

การออกกำลังกายที่สำคัญกับดัมเบล
  • ดัมเบลล์แบนราบ – เริ่มจากดัมเบลล์ที่หัวเข่าและนั่งบนม้านั่งราบเอนหลังให้แขนของคุณตั้งฉากกับพื้น จากที่นี่ให้กดน้ำหนักตรงขึ้นดัมเบล ราคาในขณะที่หมุนมือเพื่อเผชิญหน้ากับเท้า พยายามรักษาดัมเบลล์ให้สอดคล้องกับรอยพับที่ไหล่ขณะที่ลดน้ำหนักให้กว้างกว่าหน้าอกเล็กน้อย จากที่นี่ดันดัมเบลล์ขึ้นไปด้านบนเพื่อให้พวกมันระเบิดอย่างแรงเพื่อให้ได้หน้าอกที่ดี จากที่นี่ใช้เวลาสองวินาทีเพื่อลดน้ำหนักภายใต้การควบคุมให้กว้างกว่าหน้าอกเล็กน้อย สิ่งหนึ่งที่ต้องจำไว้คือการออกกำลังกายกับดัมเบลล์คุณต้องควบคุมน้ำหนักภายใต้การควบคุมเพื่อป้องกันความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

หมอบหน้าดัมเบลยังเป็นสารประกอบสำคัญที่ยอดเยี่ยม ควรถือดัมเบลล์ไว้ในมือแต่ละข้างโดยใช้แขนในท่าทางของนักมวยเพื่อให้ขอบของดัมเบลนั้นวางอยู่บนกระดูกคอเล็กน้อย จากที่นี่การนั่งพับเพียบนั้นเริ่มต้นที่สะโพกก่อนแล้วจึงคุกเข่า หมอบหน้าดัมเบลนั้นมีเป้าหมายอยู่ที่กลุ่มล่าม แต่ก็มีกล้ามเนื้อหลักมากกว่าสควอชหลังมาตรฐาน หมอบหน้าดัมเบลอย่างไรก็ตามเหมาะกับพนักงานที่สูงกว่าเนื่องจากน้ำหนักสูงสุดไม่สามารถใช้งานได้

แยกแบบฝึกหัดกับ dumbbells-

หยิกดัมเบลเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกลูกหนู หยิกดัมเบลนั้นเน้นที่ลูกหนูจริงๆเพราะลูกดัมเบลสามารถบิดจากฝ่ามือลงไปจนถึงฝ่ามือซึ่งจะกระตุ้นกล้ามเนื้อลูกหนู

Dumbbell Skull Crushers

หัวบีบกะโหลกดัมเบลเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อไขว้ นอนราบบนม้านั่งที่มีดัมเบลในแต่ละมือและแขนชี้ขึ้นให้ข้อต่อทั้งหมดจับจ้องอยู่ที่ข้อศอกและค่อยๆลดน้ำหนักไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของหัวทั้งสองทำให้ข้อศอกชี้ไปที่เพดานดัมเบล ราคา จากที่นี่ให้ยืดศอกที่มุ่งเน้นและบีบด้วยไขว้เพื่อนำดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น กะโหลกศีรษะดัมเบลเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อศอกในขณะที่ทำกะโหลกศีรษะแบบ barbell ให้สมบูรณ์ในขณะที่ข้อศอกถูกทิ้งให้เบี่ยงเบนไปที่มุมของตัวเองเพื่อให้ร่างกายทุกประเภทสามารถปรับตัวเข้ากับการออกกำลังกายได้ หัวบีบหัวดัมเบลนั้นเน้นที่หัวไขว้ด้านยาวและด้านข้างจริงๆ